清廉中国网讯（王叶 董周威） 好习惯成就好人生，好习惯也成就好声音。除科学健康的用嗓习惯外，良好的生活习惯也影响着声音健康。本期，哈尔滨市第四医院耳鼻喉科副主任医师董周威，从医学角度和我们聊一聊好的生活习惯与好的声音之间的密切联系。
近年来，随着嗓音医学的发展，咽喉反流性疾病逐渐引起大家的重视。咽喉反流与许多疾病的发病密切相关，尤其是嗓音疾病。胃酸的反流会明显的损伤咽喉部的粘膜，会产生咽痛、咽异物感、持续清嗓、慢性咳嗽、痰多、吞咽不畅、声音嘶哑等症状。
改变不良生活方式和饮食习惯有助于咽喉反流性疾病的康复，包括减肥、戒烟和戒酒，同时尽量避免巧克力、脂肪、柑橘类水果、碳酸饮料、番茄酱、红酒、咖啡和高脂饮食的摄入；餐后或睡前2小时可以散步，但是不能进行增加腹腔压力的运动，如举重物、游泳等；睡前2-3小时不要进食，避免午夜进食等。
轻症的患者只要改变生活习惯2个月，疾病就可得到康复。国外一些学者的研究表明，在药治疗的同时，并持续改变生活习惯6个月，仅有12.9%患者症状复发。而停药后未持续改善生活习惯的患者，复发率则为43.6%。
有这样一位患者，手术后2个月复查喉镜，声带息肉就再次复发。患者虽平时吸烟，但是经过医生的劝说后，己经戒烟2个月了，为什么声带息肉这么快就再次复发了呢？原来，他这段时间经常熬夜，每天后半夜才能睡觉，还会吃夜宵，在晚上进食大量油腻的食物，还会经常出现反酸症状，正是这种不良的生活习惯导致了他的息肉反复发作。找到原因后，医生建议他改变这种不规律的生活习惯，同时口服药物治疗。经过一段时间的治疗后，患者的声带息肉没有再次复发。
一年前，一名音乐老师因疑患声带白斑而前来就诊，这种疾病对一个专业音乐人来说，可能产生毁灭性的影响。在检查喉镜时，医生发现他声带有明显的慢性炎症的表现，同时咽喉反流的体征也很明显。在动态喉镜下可以看到，这种慢性的疾病己经影响到了声带的张力，他自己也能明显感觉到唱歌时拉动声带有些费力。原来这位老师喜欢喝咖啡，每天晚上还会喝一些红酒，同时间断吸烟，这些不良的生活习惯严重损伤了他的声带。如果不改变这些不良的生活习惯，他很可能会永远的告别舞台。
自律才能自由，只有维持良好的生活习惯，才能保护好发声器官，让我们的声音永远动听。